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調理失眠定心神！杏仁露化痰濕，玫瑰檸檬退肝火



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商品訊息描述:
【早安健康／陳允斌（營養師、中國簡易食療推廣者）】睡不著，因為心神不寧

如今，人們壓力大、生活不規律，失眠的人越來越多。漫漫長夜，躺在床上輾轉反側，睜著眼睛盼天亮的那種滋味有多麼不好受，有過失眠經歷的朋友都能體會到。

為了對付失眠，不少人用了各種辦法，像數綿羊、喝牛奶、吃安眠藥、泡腳、按摩，等等。但有的人用盡了種種方法還是不行，甚至養成了對藥物的依賴性。

要解決失眠的問題，首先要知道失眠的根在哪裡，這樣才能有的放矢。

失眠不僅僅是休息不好的問題，它對我們身體的傷害也非常大。失眠一晚，對身體的傷害一個月都補不回來，因為失眠既傷陰又傷陽。

失眠實際上就是陽不歸陰。我們的身體，有陽氣和陰氣兩種能量。晚上是陰氣負責，陽氣休息的時候。如果這時陽氣還在亂竄，那麼就會傷陽。陽氣不歸位，陰氣也無法安靜，那又傷陰了，所以失眠會導致陰陽兩傷。

陽氣亂竄時，要把陽氣收回來，這就要靠我們的心神來產生作用。如果有各種各樣的因素打擾了心神，使得心神無法安定下來，陽氣就無法收回，人就會失眠。

失眠歸根結底就是心的問題。心臟功能好的話，人就不容易失眠。

調理失眠的基本原則，就是要調理好心臟的功能，保養我們的心。盡量避免各種因素干擾心神，影響心臟的健康。

有哪些因素會干擾心神呢？痰溼、肝火、陰虛、血虛這些都是常見的因素。下面我們分別來說一說。

失眠感覺疲倦沉重、胸悶胃脹痰多...下一頁食養專家告訴您解決方法

痰溼重引發的失眠，把甜杏仁打成汁喝

如果失眠的同時，感覺身體很重，很疲倦又睡不好，還感覺胸悶、胃脹、痰多，老想咳嗽，一咳嗽就更睡不著。這樣的失眠就是痰溼擾亂了心神。

這種情況下，如果想透過喝牛奶來催眠，反而可能更難受。因為牛奶喝多了，身體產生的痰溼可能更重。這樣的失眠，直接去化痰就好。痰溼化掉以後，就不會擾亂我們的心神了。

要調理這種失眠，我們可以喝杏仁汁。

做法：把甜杏仁用清水泡軟，加水，放進料理機裡打成汁，放在鍋裡煮開放涼後就可以喝了。
注意：不要加糖，因為糖也會引起痰濕。

這是一款好喝的飲料，想喝時喝一杯就可以了。一天喝一到兩次。不需要特意在睡前喝，因為它是透過調理痰溼來產生效果，並沒有催眠的作用。

如果家裡有豆漿機就更方便了，直接把甜杏仁放進豆漿機加工，就可以做成杏仁汁了。

杏仁是止咳化痰的。把積在胸口的痰溼化掉，心臟就輕鬆了，夜裡就能睡得好了。

請注意，甜杏仁不是美國大杏仁，而是中國的杏仁─小小的、白白的，長得跟心一樣的那種，而且要用甜杏仁。

這種杏仁，在超市就能買到。不用去中藥行，中藥行賣的是苦杏仁。如果去中藥行買杏仁，假如不說明，他會給你苦杏仁，苦杏仁是有一點小毒的，不能隨便亂吃。

甜杏仁的味道很香，飲料杏仁露就是用甜杏仁做的。如果沒有時間自己做，可以喝商場賣的杏仁露。不過一定要加熱，因為涼的東西會讓胃不舒服，沒辦法化掉痰。

喝杏仁露時要注意：腹瀉或大便稀溏時不要喝。杏仁露是潤腸通便的。如果老年人有習慣性便祕，常喝就能改善。

容易作夢、口苦的失眠，下一頁中醫食養專家教您降肝火

肝火重引發的失眠，用乾玫瑰配檸檬片泡水喝

肝火型失眠的症狀是這樣的：總是感到心煩意亂，容易做夢，一做夢就醒，甚至是整夜睡不著。嚴重的人，口特別苦，尤其是夜裡苦得坐臥不安，半夜起來喝水不管用，吃甜的也不管用。

這種苦是肝膽的苦，膽汁反流所致；這樣的失眠，是肝火擾亂了心神所致。

肝火是什麼呢？就是肝氣沒有舒暢，氣多了以後，鬱積在那，就變成了火。

肝火旺的人往往脾氣急躁，愛生氣，愛操心，情緒比較容易焦慮。身體內熱重，小便比較黃，大便比較乾。
調理肝火型的失眠，可以經常喝玫瑰檸檬茶。

玫瑰檸檬茶
材料：乾玫瑰花十幾朵，新鮮黃檸檬半顆，蜂蜜1匙
做法：

1. 將玫瑰花放入杯中，沖入沸水，悶泡一會。
2. 將黃檸檬切片，一定要帶皮。
3. 待做法1水溫降到70℃以下，放入做法2檸檬片和蜂蜜，攪拌均勻即可。

可以將玫瑰檸檬茶當水喝。第一杯喝完了，可以續水，多沖泡幾次。

第一次沖泡的時候，一定要等水溫降下來再放檸檬片，否則會破壞新鮮檸檬的營養。再續水的時候，直接倒入開水就可以了，因為後續的沖泡是要把檸檬皮的藥性泡出來，這樣才有效果。

玫瑰檸檬茶，可以疏解肝氣，防止肝氣鬱積變成火，擾亂心神。情緒不穩定，心情時而急躁時而低沉的人經常喝一些，心情就能愉快起來，心神也安定了。

有的人肝火重影響到胃，導致口氣很重，多喝玫瑰檸檬茶還能消除這種難聞的口氣。

對女性來說，喝玫瑰檸檬茶還有一個好處，就是能讓皮膚更白，淡化臉上的斑點。

注意：生理期時盡量不要喝這個茶，因為檸檬和蜂蜜都是涼性的。

【延伸閱讀】

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本文摘自《吃法決定活法，陳允斌的救急偏方》／陳允斌（營養師、中國簡易食療推廣者）／時報出版

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調理失眠定心神！杏仁露化痰濕，玫瑰檸檬退肝火

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說明小米6X是針對新零售打造的線下旗艦手機之餘，同時也說明為了進一步持續追求合理、平實產品價格，讓每個人都能輕易享受科技便利的目標，小米執行長雷軍更強調小米董事會在4月23日決議，未來小米硬體綜合淨利潤率永遠不會超過5%，若有超過部分將會全部返還給消費者。 分享 facebook 就此次揭曉小米6X來看，相比去年推出的小米5X幾乎在處理器、相機、螢幕設計等成本累加許多，同時還要加上與著名攝影師、電影導演蜷川實花合作特殊濾鏡涵蓋成本，但若以雷軍說明未來包含生態鏈在內硬體綜合淨利潤率永遠不會超過5%，若有超過部分將會以合理方式返還給消費者，小米是如何實現讓旗下硬體產品持續維持在合理價格，而非一味壓低成本價格？.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }

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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 雷軍表示，合理利潤即可維持足夠的創新能力，而硬體所能帶動利潤成長空間其實相對有限，若只是一再壓低硬體銷售價格換取銷售成長機會，最終不僅流於削價流血競爭，甚至在產品使用體驗也無法有所突破，因此認為手機最主要是用來連接各類硬體、軟體與服務的「管道」，過於追求手機本身的淨利潤率則會減少整體創新機會。而一旦讓產品利潤維持在合理範圍，並且以足夠創新做出一款好產品，消費者自然也會願意使用，進而能讓產品能因為消費者支持帶動銷售成長，這也是小米強調感動人心、價格厚道的原因，同時也將成為小米日後堅守原則。 分享 facebook 但要能順利推出一款手機，甚至未來更多硬體產品，同時又要顧及消費者使用體驗與購機價格，小米除了持續從供應鏈尋求更經濟實惠的發展空間，自然也會從軟體、服務端，甚至藉由近期盛行的人工智慧應用著手挖掘更多利潤來源，配合廣告等營收方式平?硬體成本方面的支出，進而達成與消費者互贏局面。例如此次套用在小米6X的人工智慧演算法，便是源自小米旗下研發技術，未來也可能進一步應用在更多產品、服務，讓小米能有夠多獲利機會。而為了進一步提昇人工智慧技術相關理論、方法與研發，小米也宣布與武漢大學共同成立人工智慧聯合實驗室，藉此培育更多人工智慧技術人才。 分享 facebook 從先前蘋果發展模式來看，雖然iPhone產品依然有相當高的利潤表現，但能為蘋果帶來更大營收的反而是iTunes提供App、音樂、電影與影集等數位內容與服務。因此相比硬體業務方面的發展，蘋果其實更加重視軟體服務端的業務成長，而這也是過去台灣許多廠商較無法看清楚的環節。事實上，硬體並非不重要，因為一旦沒有好的硬體平台支撐，軟體服務也難以維持永續經營，但在硬體獲利空間有限情況下，其實更應該重視軟體服務端的發展可能，或是從其他營收平衡整體支出。而許多台灣廠商或許已經習慣過去代工經營模式，同時也習慣仰賴微軟、Google等廠商提供軟體與服務資源，因此也形成整體營收僅著眼於硬體利潤，卻忽略軟體服務與硬體加成後所能帶動效益。 分享 facebook 分享 facebook

教育部2009年為幼兒家長印了一份《爸爸媽媽放輕鬆》手冊，裡面提到「學前階段本來就不該教注音」、「先學注音，無關日後的學習成就」。不過，這樣的說法昨遭一群專家反駁，他們認為，應該讓幼兒早點學注音，以及早進入閱讀世界。



透過遊戲 潛移默化教育部國教署組長武曉霞回應，沒有規定幼兒園不能教注音，僅要求必須透過與音韻有關的學習活動或遊戲來進行，且不能進行以精熟為目標的讀寫算教學。也就是，幼兒園透過遊戲讓小朋友學習注音是可以的。目前注音符號的學習未納入現行幼兒園教保活動課程大綱，有些幼兒園從小班就開始教，有的在大班下學期幼小銜接課程時才教，極少數幼兒園完全不教。分散學習 效果更佳台灣閱讀協會昨舉辦「ㄅㄆㄇ及早教、及早學：幫助兒童探索知識和想像世界」座談會，與會專家認為，注音的學習可以提早到學前進行，幼兒不但學得會，這樣的早期學習，對入學後的讀寫發展有很大助益，尤其對弱勢或有學習困難的幼兒幫助甚大。讀寫困難 提早發現清大教育與學習科技學系講座教授柯華葳說，現在許多幼兒園不教注音符號，小朋友進小學前的暑假必須惡補，學習胃口被搞壞。小學一年級前10周密集教注音符號，讓小朋友感到壓力沉重，她曾遇過一個小一生，說學習注音符號讓他「生不如死」，讓人不捨。柯華葳表示，現在僅在小一前10周教注音符號實在不夠，應該採分散式學習，讓他們從5歲到小二這3年時間慢慢以注音符號與國字搭配學習，效果比較好。台東大學師範學院院長曾世杰表示，之前有學者在台東進行早期閱讀教學實驗發現，幼兒園大班兒童可以學注音，而且學得很快樂；大班時學注音的效果，可以延續到小一；弱勢兒童大班時未學注音，會一上小學就遙遙落後。彰師大特教系助理教授呂偉白表示，讀寫障礙兒童，多數在學前注音符號的學習就已經出現徵兆，因此，幼兒園教注音符號的話可以提早發現高危險群的讀寫困難幼兒，若及時進行補救的話，可以減輕他們日後在學業上的困難。(中國時報)



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